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养肝的食材有哪些?多吃酸,到底好不好?除了菊花,这些茶也不错

发布于:2019-12-01 14:14:43 点击:2123

肝脏是我们身体最重要的器官之一。我们知道肝脏是人体最大的解毒系统和营养输送系统。身体内外的许多物质(如各种食物和药物)通过肝脏的过滤和代谢排出体外。肝功能障碍会导致气血不和,严重影响人体健康。

首先,多吃酸味食物。

肝属木,五味肝对应酸。多吃酸味食物可以达到养肝的目的。例如,山楂和果醋是很好的选择。

然而,应该注意的是,一些老年人不应该吃太多的酸。首先,贫血、脾胃虚弱和患有胃病的老年人可能会导致胃梗阻和消化不良等胃肠症状。第二,牙齿不好的老年人如果吃太多酸,可能会有倒牙甚至肝气过剩的感觉。一旦你觉得胃和牙齿不舒服,你应该停止吃一段时间。

2.滋养肝脏的一个重要措施是确保充足的睡眠和休息时间。

一般认为,从晚上11点至凌晨3点,养血柔肝液会流经肝胆,身体应该处于完全休息的状态,这样肝脏的新陈代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠不足的人容易出现肝火上升的问题。

建议每天晚上10点左右准备睡觉,少做脑力劳动。过度使用大脑很容易影响睡眠质量。除了保证晚上7-8小时的睡眠,你还应该注意白天的休息,比如小睡一会儿。

3.肝脏控制排泄,良好的精神状态是健康的良药。

人们的情绪对肝脏有很大的影响。肝脏喜恶抑郁、愤怒等不良情绪会导致肝脏气血凝滞。因此,我们应该在日常生活中保持冷静乐观的态度。我们应该注意学会控制自己的脾气。我们不应该无缘无故地生气。即使我们很生气,我们也不应该超过3分钟。

4.保持适当的锻炼

每天适度锻炼可以达到养肝的目的,但要注意选择的锻炼项目,最好是系统性的低强度动态锻炼,如慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。,每天可以举行大约30分钟。

5、良好的饮食习惯

要保持良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,坚持规律饮食,不要只在饥饿或过度饥饿时进食,饥饿和不规律的饮食习惯会导致消化液分泌异常,导致肝功能障碍。

此外,饮食还需要保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的平衡摄入。,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃辛辣油腻的食物。不建议每餐暴饮暴食,只有70%就够了,睡前不要吃零食。

6、定期体检

肝脏是我们身体中最“勤奋”的器官。一点点艰苦的工作和伤害不会立即反映出来。然而,它是随着时间积累的。一旦超过负荷,肝脏将被迫“撞击”,并给我们的身体带来巨大的伤害。定期体检可以预防事故。

1.黑大蒜

黑蒜是用新鲜大蒜经过特殊工艺制成的,保留了大蒜的原有成分,但抗氧化、酸化功能明显增强,能够滋补强身、调理肠胃、缓解疲劳。

2.葛根

富含黄酮类化合物,能清除肝脏毒素,拯救生命,促进酒精排泄,缓解饮酒后头痛。

3.铁皮石斛花

可用于泡茶,养肝效果好,具有滋阴养血、疏肝解郁、缓解疲劳的作用。

4.蒲公英茶

味道微苦,清热解毒,保肝护肝。

5.菊花茶

清火明目。每天喝菊花茶可以驱散肝脏的愤怒。

6.金银花

每天用水浸泡10g金银花可以清热保肝。

7.山楂

它能去除羊肝中的脂肪,山楂能增强胃中酶的功能,促进消化。

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